哎呀，親愛的妹紙們，減肥這事兒，我們可是堅持不懈地在進行中。為啥呢？我們可不想讓肥胖這個小妖精影響了咱們的身材和健康。這胖墩墩的身材可是多方面的影響咱們的，形象氣質啥的，全都不好。正是因為這些，我們才更有動力去減肥啦！那么，冬季減肥有啥禁忌和副作用呢？來來來，咱們一起聊聊這個話題。

聽說，冬季可是個享受美食的季節(jié)，火鍋啊、燒烤啊，各種美食都讓人欲罷不能。吃多了，脂肪也跟著增長，到了春天，穿上薄衣服的時候，哎呀媽呀，咱可不想變成一個大胖子啊！冬季，正是我們減肥的好時機！

減肥也不是隨便減的，得找到安全又有效的方法。聽說博愛醫(yī)院有個DNA水動力定位減肥術，能有效轉化肥胖體質，讓咱們輕松健康地瘦下來。

一、冬季減肥的禁忌和副作用

1.手術后短期禁食海鮮及辛辣食物；

2.手術后短期可進行適度活動，不會影響正常的工作和生活；

3.由于皮下殘留部分腫脹液，手術后吸脂部位需加壓包扎，以免影響術后效果；

4.手術后需穿戴塑身衣1-3個月左右，具體根據(jù)每個人的恢復情況來決定，時間長短不等。

二、冬季減肥，哪些食物適合我們呢？

冬季減肥，也要注意飲食。比如說，含鐵食物就非常適合我們。因為脂肪在燃燒的過程中，鐵是必不可少的。當人體中鐵不足時，血液中起運送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會減少，參與人體內新陳代謝的氧減少后，會導致基礎新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質變寒，更容易囤積脂肪。

三、減小腹的秘訣技巧方法：

1.每日至不吃3個水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不光方便出現(xiàn)飽腹感，更能幫你減不吃甜品的較強欲望。多吃富含光纖的食品能有效診治便秘，而便秘是你小腹鼓脹的根源之1、

2.告別酒類：不論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是別的形式的酒精飲料，都可能是形成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml上下的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，此種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

3.每日九杯水，少喝碳酸飲料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了光纖素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排掉體外，減輕小肚腩出現(xiàn)的時機。不要在一小時內持續(xù)喝太多水。喝水太多，出于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，引起血液所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必需加大工作強度，致使心臟負荷增多。長期如此，對健康危害極大。大量喝水后會形成體內臟器水腫，出于“水往低處流”，有余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，形成腰部和下肢水腫。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

4.仰臥起坐：假如想到達減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一做起就做很屢次數(shù)的仰臥起坐，引起肌肉酸疼。*初才能嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增多，直至到達每分鐘30次上下即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或是手臂。

5.挺腰直身端坐：減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終維持，想起來就做，都很可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。